Nitríloxíð og Viagra: Hvað tengingin segir okkur um æðaheilsu

Flestir karlmenn sem taka Viagra vita ekki hvað það gerir í raun og veru. Þeir vita að það virkar. Þeir vita ekki af hverju.

Svarið er nituroxíð — og að skilja þessi tengsl breytir því hvernig þú nálgast vandamálið í heild sinni. Sem lífhakkarar höfum við ekki áhuga á að meðhöndla einkenni. Við höfum áhuga á undirliggjandi virkni. Í þessu tilviki er virknin ein mikilvægasta boðsameind mannslíkamans.

Hvað nituroxíð er

Nituroxíð er loftkennd boðsameind. Hún stýrir víkkun æða, auðveldar flutning taugaboða og gegnir mikilvægu hlutverki í blóðrásarheilsu. Hún er einnig framleidd af ákveðnum ónæmisfrumum, þar sem hún virkar sem varnarefni gegn sýklum og ræsir dauða óeðlilegra frumna.

Líkaminn myndar nituroxíð með því að breyta amínósýrunni L-arginíni með ensími sem kallast nituroxíð-syntasi. Þegar nituroxíð hefur verið losað sendir það boð til annars ensíms — gúanýlat-sýklasa — um að framleiða hringlaga gúanósín-einfosfat (cGMP). cGMP veldur því að sléttar vöðvafrumur slaka á. Æðar víkka. Blóðflæði eykst. Hjartsláttur helst stöðugur.

Vegna þess að nituroxíð er loftkennt og mjög hvarfgjarnt, er líftími þess mældur í sekúndum. Það hvarfast tafarlaust við súrefni og sindurefni. Þess vegna eru bæði framleiðsla og verndun nituroxíðs mikilvæg — og þess vegna er oxunarálag svo skaðlegt fyrir starfsemi æðakerfisins.

Það er önnur framleiðsluleið sem vert er að vita um: nítröt úr matvælum eru breytt í nítrít af probiotics-bakteríum í munninum, sem líkaminn breytir síðan í nituroxíð. Munnvatnsflóran er raunverulegur hluti af þessu kerfi. Bakteríudrepandi munnskol sem notað er tvisvar á dag getur skert þessa umbreytingu mælanlega. Eitthvað sem flestir myndu aldrei íhuga.

Hvernig nituroxíð knýr blóðflæði

Nituroxíð er helsta æðavíkkandi efni líkamans. Þegar það sendir boð um að æðaveggir eigi að slaka á og víkka, batnar blóðrásin um allt kerfið — þar með talið til vefja sem reiða sig á nákvæmt, stýrt blóðflæði til að virka.

Rannsóknir birtar í Molecular Aspects of Medicine lýsa hjartaverndandi hlutverki þess skýrt: stjórnun blóðþrýstings, æðatónus, hömlun á samloðun blóðflagna, forvörn gegn fjölgun sléttra vöðvafrumna. Þetta er ekki jaðarsameind. Hún er undirstaða hjarta- og æðaheilsu.

Varðandi getnaðarlimsvirkni sérstaklega er virknin bein. Aukið blóðflæði til vefja limsins er það sem framkallar og viðheldur stinningu. Nituroxíð er boðið sem lætur það gerast. Án nægilegrar framleiðslu nituroxíðs eru boðin veik — og líkamlega viðbragðið endurspeglar það.

Hvað Viagra gerir í raun og veru

Viagra — síldenafíl — myndar ekki nituroxíð. Það framkallar ekki örvun. Það veldur ekki stinningu sjálfstætt.

Það sem það gerir er að hamla ensíminu sem brýtur niður cGMP — sameindina sem nituroxíð virkjar. Með því að hægja á þeim niðurbroti heldur cGMP virkni sinni lengur. Æðar haldast slakar í lengri tíma. Blóðflæði til vefja limsins viðhelst.

Kynferðisleg örvun þarf enn að koma af stað upphaflegri losun nituroxíðs. Viagra lengir einfaldlega áhrifin af því sem líkaminn er þegar að framleiða.

Þetta er mikilvæga innsýnin: ef framleiðsla nituroxíðs er verulega skert, er virkni Viagra takmörkuð. Þú getur ekki lengt boð sem eru varla til staðar. Þess vegna lítum við hjá Biohackers Corner á stuðning við nituroxíð sem forgangsmál — frekar en lyfjafræðilega meðhöndlun á afleiddum áhrifum þess.

Af hverju nituroxíð minnkar með aldrinum

Framleiðsla nituroxíðs krefst sérstakra hráefna: L-arginíns, fólats og góðs framboðs andoxunarefna úr fæðu. Eftir því sem meltingarvirkni minnkar með aldrinum verður upptaka þessara næringarefna óáreiðanlegri — og framleiðslugetan fylgir í kjölfarið.

Á sama tíma eykst oxunarálag með aldrinum. Sindurefni — hvarfgjarnar aukaafurðir eðlilegs efnaskipta og umhverfisáhrifa — gera nituroxíð óvirkt nánast samstundis við snertingu. Meira oxunarálag þýðir að meira nituroxíð eyðist áður en það getur virkað.

Rannsóknir birtar í Journal of Geriatric Cardiology greina fleiri samverkandi þætti hjá eldra fólki: vanvirkar æðaveggi, efnaskiptaójafnvægi, sykursýki og háþrýstingur — allt dregur þetta úr aðgengi og virkni nituroxíðs.

Útkoman er samfelld hnignun. Minni framleiðsla. Meiri eyðing. Veikara æðaviðbragð. Þetta er ekki óumflýjanlegt — en það krefst virkra aðgerða. Sem lífhakkarar lítum við á aldurstengda minnkun nituroxíðs sem breytu sem hægt er að stýra, ekki sem viðurkennda afleiðingu þess að eldast.

Lífsstílsþættir sem hafa áhrif á nituroxíð

Reykingar. Tóbaksreykur er einbeitt uppspretta sindurefna og oxunarálags. Þessi efni gera nituroxíð óvirkt og skemma æðaþelsfrumur sem bera ábyrgð á framleiðslu þess. Tengslin á milli reykinga og ristruflana eru bein og vel skjalfest — og virknin liggur beint í gegnum eyðingu nituroxíðs. Ef þú reykir og upplifir hvers kyns æða- eða kynheilbrigðisvandamál, þá eru tengslin ekki tilviljun.

Mataræði. Mataræði sem byggir á unnum kolvetnum, sykri og unnum matvælum skapar langvarandi sveiflur í blóðsykri og insúlínviðnám. Langvarandi hár blóðsykur skemmir æðaþelsfrumur — sömu frumur og mynda nituroxíð — og dregur úr virkni nituroxíð-syntasa, ensímsins sem knýr framleiðsluna. Efnaskiptavandinn sem flest okkar hjá Biohackers Corner vinnum nú þegar að því að forðast af þyngdar- og orkuástæðum er, lag fyrir lag, einnig að rýra framleiðslu nituroxíðs og æðastarfsemi.

Hreyfing. Virkir einstaklingar eru með mælanlega lægri tíðni ristruflana en kyrrsetufólk. Virknin er bein: þolþjálfun — rösk ganga, hjólreiðar, sund — eykur blóðflæði, eflir heilsu æðaþelsins og eykur getu líkamans til að framleiða nituroxíð. Þetta snýst ekki um útlit. Þetta snýst um að viðhalda æðakerfinu sem hvert líffæri líkamans reiðir sig á.

Fæðutegundir sem styðja við framleiðslu nituroxíðs

Sem lífhakkarar viljum við byggja næringargrunn áður en við leitum til lyfjafræðilegrar aðstoðar. Hér er það sem mataræðið ætti að innihalda fyrir alvarlegan stuðning við nituroxíð.

Nítratríkt grænmeti. Rauðrófur og rauðrófusafi eru meðal einbeittustu matvælauppsprettna nítrata — rannsóknir birtar í Critical Reviews in Food Science and Nutrition staðfesta marktæk tengsl á milli neyslu rauðrófa og aukinna nituroxíðgilda. Fyrir utan rauðrófur: klettasalat, grænkál, spínat, blaðlaukur, steinselja, sellerí, radísur, fennel og gúrka eru allt nítratríkir valkostir. Þetta ætti að vera reglulega á matseðlinum.

Einn mikilvægur greinarmunur: unnar kjötvörur eins og beikon, deli-kjöt og pylsur innihalda einnig nítröt — sem eru notuð til varðveislu og litar. Þetta er ekki sambærilegt. Heilsufarsáhættan sem tengist unnum kjötvörum gerir þær óhentugar sem stefna í nituroxíðöflun, óháð nítratinnihaldi þeirra.

Amínósýruríkt prótein. Myndun nituroxíðs byggist á nægilegu magni af L-arginíni. Gæðapróteingjafar — rautt kjöt, alifuglar, fiskur, sjávarfang, egg, mjólkurvörur, hnetur og fræ — sjá fyrir þessari amínósýru með reglulegu millibili. Mjög próteinsnautt mataræði hefur verið tengt í rannsóknum við minni nituroxíðgildi og tengda æðasjúkdóma. Hjá Biohackers Corner leggjum við nú þegar áherslu á gæðaprótein vegna hormóna- og efnaskiptaástæðna. Framleiðsla nituroxíðs er enn ein ástæðan fyrir því að gera þetta rétt.

Andoxunarrík fæða. Nituroxíð er gert óvirkt af sindurefnum. Andoxunarefni hlutleysa sindurefni. Rökin eru einföld. Þörf er á bæði vatnsleysanlegum og fituleysanlegum andoxunarefnum — C- og E-vítamín, seleníum, kopar, mangan, flavónóíðar og pólýfenól gegna öll hlutverki við að vernda virkni nituroxíðs. Bestu uppspretturnar úr fæðu: grænt laufgrænmeti, ber, sítrónur og lime, hnetur og fræ, laukur, hvítlaukur, túrmerik, engifer, dökkt súkkulaði og grænt te. Fjölbreytni og lágmarksvinnsla eru leiðarljósin hér.

Öryggisatriði

Að styðja við framleiðslu nituroxíðs með mataræði og lífsstíl hentar næstum öllum sem hafa áhyggjur af æða- og kynheilbrigði. Hins vegar, ef þú tekur nítratlyf — sem oft er ávísað við hjartasjúkdómum — getur það að blanda þeim við Viagra samhliða mikilli neyslu nítrata úr fæðu ýtt framleiðslu nituroxíðs yfir í hættulegt stig og valdið verulega lágum blóðþrýstingi.

Þetta er raunveruleg áhætta. Ræddu allar verulegar breytingar á mataræði við lækninn þinn ef þú ert á nítratlyfjum. Ekki blanda mikilli neyslu nítrata úr fæðu saman við Viagra án læknisráðgjafar.

Leitaðu tafarlaust til læknis ef þú upplifir alvarlegan svima, yfirlið, brjóstverk eða langvarandi sársaukafulla stinningu eftir töku Viagra. Þetta eru alvarlegir fylgikvillar sem krefjast klínískrar aðstoðar, ekki sjálfsmeðhöndlunar.

Nálgun á upptökunum

Viagra meðhöndlar afleiddan vanda. Framleiðsla nituroxíðs er upprunalega orsökin.

Við hjá Biohackers Corner leggjum áherslu á upptökin: gæðaprótein fyrir L-arginín, nítratríkt grænmeti fyrir umbreytingarleiðina, andoxunarríkan mat til að vernda sameindina þegar hún hefur myndast, reglulega þolþjálfun til að viðhalda æðaheilsu og brotthvarf þeirra þátta — reykinga, unninna kolvetna, unnum matvælum, kyrrsetu — sem kerfisbundið rýra kerfið.

Æðaheilsa er ekki bara karlheilbrigðismál. Þetta er heilsufarsmál fyrir allan líkamann. Nituroxíð situr í miðju þess.

Byggðu grunninn. Boðin sjá um sig sjálf.