Bættur svefn með bláum ljósblokkandi gleraugum

Í nútíma heimi okkar getur útsetning fyrir gerviljósi, sérstaklega frá skjám, truflað náttúrulegt svefnmynstur okkar. Sérstaklega gegnir blátt ljós mikilvægu hlutverki við að stjórna dægursveiflu okkar - innri klukkur sem ráða svefn- og vökulotum okkar. Þó að blátt ljós yfir daginn geti aukið árvekni, getur of mikil útsetning á kvöldin truflað svefn. Þetta er þar sem blá ljósblokkandi gleraugu koma við sögu.

Vísindin á bak við blátt ljós og svefn

Augun okkar innihalda ljósnema sem eru viðkvæmir fyrir bláu ljósi, sem hjálpar til við að stjórna dægursveiflu okkar. Útsetning fyrir bláu ljósi á daginn er gagnleg, þar sem það hjálpar til við að samstilla innri klukkur okkar. Hins vegar getur útsetning fyrir bláu ljósi á kvöldin truflað svefn með því að örva þessa ljósnema og gefa heilanum merki um að það sé enn dagurinn.

Kostir bláa ljósslokandi gleraugu

Að nota bláa ljósblokkandi gleraugu á kvöldin getur hjálpað til við að draga úr truflandi áhrifum gervibláu ljóssins á svefn. Með því að sía út bláar bylgjulengdir geta þessi gleraugu hjálpað til við að viðhalda náttúrulegri melatónínframleiðslu líkamans, sem leiðir til aukinna svefngæða.

Aðlögun að nýjum tímabeltum

Að ferðast um tímabelti getur truflað sólarhringstaktinn þinn, sem leiðir til þotu. Blá ljóslokandi gleraugu geta aðstoðað við að aðlagast nýjum tímabeltum með því að stjórna ljósáhrifum. Að klæðast þeim á kvöldin á áfangastað getur hjálpað líkamanum að laga sig að staðartíma, stuðla að betri svefni og draga úr þotseinkennum.

Að takast á við Löng íslensk sumur

Á svæðum eins og Íslandi, þar sem sumarnætur eru áfram bjartar vegna lengri dags, getur það verið krefjandi að viðhalda reglulegri svefnáætlun. Bláljós blokkandi gleraugu geta hjálpað með því að draga úr útsetningu fyrir kvöldljósi, gefa líkamanum merki um að það sé kominn tími til að slaka á og styðja þannig við stöðugara svefnmynstur.

Settu blá ljósblokkandi gleraugu inn í rútínuna þína

Til að hámarka svefnbætandi ávinning gleraugu sem hindrar blátt ljós:

• Notaðu þau á kvöldin: Settu upp gleraugun nokkrum klukkustundum fyrir svefn til að draga úr útsetningu fyrir bláu ljósi á því mikilvæga tímabili þegar líkaminn undirbýr þig fyrir svefn.
• Verndaðu sjónhimnuna þína: Bláa ljósblokkandi gleraugu hjálpa til við að verja sjónhimnuna þína fyrir skemmdum af völdum of mikillar útsetningar fyrir bláu ljósi, draga úr álagi og langtíma sjónáhættu.
• Bættu næturakstur: Þessi gleraugu eru frábær fyrir næturakstur, þar sem þau draga úr glampa frá framljósum en hleypa samt nægu bláu ljósi í gegn svo þú sjáir almennilega liti umferðarljósa.
• Lokaðu gerviljósi frá skjáum: Þeir vernda gegn skaðlegu bláu ljósi frá gervigjöfum eins og tölvuskjám, sjónvarpsskjám og snjallsímum, sem hjálpa til við að lágmarka augnþreytu og hugsanlega svefntruflun.
• Sameina með góðu svefnhreinlæti: Þó að gleraugun geti hjálpað, er einnig mikilvægt að viðhalda öðrum heilbrigðum svefnvenjum, eins og að halda stöðugri svefnáætlun og skapa afslappandi umhverfi.

Prófaðu Blue Light Blocking gleraugun okkar

Hjá Biohackers Corner bjóðum við upp á hágæða blá ljóslokandi gleraugu sem eru hönnuð til að auka svefn þinn og almenna vellíðan. Þú getur prófað þá í eigin persónu á Kolaportinu um helgar eða í Mamma Veit Best búðinni í Kópavogi.

Niðurstaða

Blá ljóslokandi gleraugu bjóða upp á hagnýta lausn fyrir þá sem leitast við að bæta svefngæði sín í heimi okkar þar sem skjárinn er ríkjandi. Með því að draga úr útsetningu fyrir bláu ljósi á kvöldin geta þessi gleraugu hjálpað til við að viðhalda náttúrulegum svefn-vöku hringrás líkamans, sem leiðir til rólegri nætur og orkuríkari daga.